Shadowtennis is slagen doen zonder bal.
Klinkt voor sommige mensen nutteloos maar ik denk dat dit de meest onderschatte trainingsmethode is die er bestaat, zeker voor beginners.
Omdat er geen bal aanwezig is kan iedereen op zijn eigen tempo werken.
Hier gaan we dieper in op de 5 basispunten om tot een goede beweging te komen.
Van split-step tot uitzwaai wordt opgesplitst om duidelijker te kunnen aantonen welke punten er moeten aanwezig zijn in de beweging.
Hier komt ook het voetenwerk aan de beurt.
De 5 basis punten bij BMT die we nodig hebben in iedere slag zijn bijvoorbeeld voor de Forehand open stand:
- HANDEN naar contact
- Bots van de bal (timing)
- Draaien van de racket (ritme)
- Raken van de bal (controle)
- uitzwaai (result)
Deze dienen van buiten geleerd te worden
Deze 5 basis punten kunnen aanzien worden als :
- Hoe gaan we naar de bal
- Wanneer start de beweging
- Hoe snel voeren we de beweging uit
- Hier start de controle en de richting
- Hier maken we de snelheid en de lengte
Deze 5 punten worden ingekort en worden :
- Handen
- Bots
- Draaien
- Raken
- Uitzwaaien
Deze ook van buiten kennen
Eens de basis gekend is gaan we van daaruit verder werken op de verschillende mogelijkheden, die zijn :
- Verschillende richtingen
- Verschillende manieren om naar de bal te gaan
- Verschillende contacthoogten
- Verschillende effecten
- Verschillende verplaatsingen tijdens de slag
- Spel simulatie
Zoals je ziet is het niet alleen maar wat bewegingen doen, maar het is je techniek tot in de puntjes perfectioneren.
